Hartslagfuncties:

• Automatische hartslagzone volgens leeftijd
• Gemiddelde en maximale hartslag van de training Handmatig instelbare hartslagzone  % Hartslag
• HF-gebaseerde hartslagzone met visuele en auditief alarm HFmax (user set)
• Polar OwnCal® calorieverbruik Polar OwnCode® (5kHz)
• Gecodeerde transmissie.

Horlogefuncties:

• Dag en week indicator
• Displaytekst in Engels, Duits, Fins, Zweeds, Frans, Portugees, Spaans en Italiaans
• Indicator zwakke batterij
• Knopvergrendeling
• Tijd (12/24 uur) met alarm en sluimerfunctie
• Twee tijdzones
• Verlichting
• Waterbestendig - 30m
• Zelf verwisselbare batterij
• Registratiefunctie:
• Totalen Trainingsbestanden (met samenvatting)
• 10 Trainingsfuncties
• Grafische hartslagzone-indicator HeartTouch
• Handvrije bediening polsunit

De TRX Rip Trainer is een multifunctioneel trainingsmiddel dat zich compleet onderscheid ten opzichte van andere trainingsmaterialen. Driedimensionale, sportspeciefieke bewegingen kunnen worden uitgevoerd op een hoog maar ook toegankelijk niveau. De staaf is gemaakt van met aan de buitenkant een dempend materiaal dat zorgt voor een robuust en prettig gevoel.

Het is leuk en vernieuwd voor Personal Trainers en zelfstandig sporters. Lees en zie hier meer informatie van de TRX Rip Trainer >You-Tube filmpjes TRX Rip Trainer >


Beoordeling TRX Rip Trainer:
Aanschafprijs: te hoog, (170,- / 220,- euro)
Materiaal: uitstekend
Formaat: goed
Voor krachttraining: niet geschikt
Voor core stability: effectief
Voor spiertraining: geschikt
Sportspecifiek: ja
Explosiviteit / conditie : geschikt

Tags; Personal Trainer | Coach | Arnhem | Fitness | Afvallen | TRX | Rip Trainer | Pro | Aanschafprijs | Beoordeling | Materiaal | Sportspecifiek | Niveau

Een klassiek recept tegen buikpijn / een misselijk gevoel is Anijsthee of een Anijsblokje met warme melk! In veel gevallen moet dit helpen. Als een virus of bacterie de buikklachten veroorzaakt help het waarschijnlijk niet... Op de markt is vaak het kruid Anijs te koop. Het is handig om daar een klein potje van in huis te hebben. Let op: een overdosis aan Anijs kan gevaarlijk zijn.





Zo maak je thee van Anijs
1: Doe een theelepeltje Anijs in een theezakje of zeefje.
2: Doe een klein laagje water in je mok (dit voorkomt dat het kokende water de werking vernietigd).
3: Laat de Anijs 5 minuten trekken.
4: Drink het op het geniet ervan!

Vaak kom ik in woningen deze anijsblokje tegen. Ook dit help goed tegen buikpijn / misselijkheid. Warm een kopje melk op (niet laten koken). Doe het blokje Anijs in de kop warme melk en roer het geheel tot het blokje opgelost is.

Cheers!




Tags; Personal Trainer | Coach| Arnhem | Fitness | Afvallen | Thee | Anijs | Melk | Water | Anijsblokje | Recept | Buikpijn | Misselijkheid | Buikklachten | Geheim recept | Klassiek | Virus | Bacterie | Buikpijn | Markt

Broccoli, het:

• werkt preventief tegen ernstige ziektes;
• bevat héél veel vezels;
• bevat mega veel vitamines;
• is goed voor de hersens;
• is héél erg lekker!

Broccoli is de topper / uitverkorene onder de de groentes.
Als je Broccoli te lang kookt vernietig je alle vezels. Dat is zonde want vezels zorgen voor een goede opname van voedingsstoffen (vitamines in dit geval). Buiten dat smaakt het ook niet echt lekker meer. Een vaste kooktijd is moeilijk aan te geven. Zelf prik ik regelmatig met een vork in de Broccoli. Als de vork door de stronk prikt met nog een beetje weerstand is hij precies goed! Prik je de vork er heel makkelijk door heen zonder weerstand...? Dan is hij te gaar :-( (volgende keer beter opletten tijdens het koken)

Tags; Personal Trainer | Coach | Arnhem | Fitness | Afvallen | Broccoli | Groente | Bereiden | koken | Gezond | Weerstand | Vezels | Vitamines

Wees eerlijk naar jezelf en weeg regelmatig je gewicht. Er zijn een aantal richtlijnen om nauwkeurig te kunnen meten.

1. Kies voor een weegschaal die consequent en betrouwbaar is.
2. Weeg met een lege maag / darm inhoud.
3. kies één weegdag uit in de week.
4. meet niet elke dag.
5. Noteer je gewicht in een app of schrijf het op.

Deze app voor de Iphone kan gekoppeld worden aan een digitale weegschaal. Als je een gewichtsmeting verricht verzend de weegschaal via Wifi de gegevens naar de IPhone app.

Ook zonder weegschaal kan je deze app goed gebruiken om je gewicht te noteren en het overzicht te behouden. Tevens kan je persoonlijke doelen stellen die aan een datum gekoppeld zijn. Zo je in één oogopslag hoeveel je per week af moet vallen om de doelstelling te behalen.

Kijk voor meer informatie in de app store: http://itunes.apple.com/nl/app/target-weight-for-adults-personal/id338889966?mt=8

Tags; Personal Trainer | Coach | Arnhem | Fitness | Afvallen | Wegen | Weegschaal | app | tip | IPhone | Meten | Resultaat | Gewicht

Ze zijn erg verslavend en veel mensen beseffen niet dat ze heel veel schade aan ons lichaam toe brengen. Suikers, probeer maar eens enkele dagen te leven zonder suikers. Je lichaam gaat schreeuwen, trekken, zeuren om weer suikers binnen te krijgen. Wereld wijd zorgen suikers nu voor overgewicht en ernstige gezondheidsklachten. Het gevaar is vooral dat veel mensen niet direct de nare gevolgen ervaren van suikers. Bij veel komt dit pas op latere leeftijd. Suikerziekte (Diabetes) komt nu steeds vaker voor. Hier onder treft u een kleine opsomming van producten die suikers bevatten.

Produkten met suikers
- Red Bull, Bullit, Golden Power;
- Cola, Sinas, 7-Up, Cassis, Ice Tea, Chocomelk;
- Jam, Hagelslag, Stroop, Chocolade pasta;
- Chocolade, veel soorten snoepgoed;
- Brood- wit en bruin, Crackers;
- Wijn, Malibu, Bacardi, Vodka (alchoholische drankjes);
- Groente uit blik;
- Veel soorten sladressing.

Suikers zijn slechts een explosieve brandstof voor het lichaam. Ze bevatten geen voedingsstoffen. Als u niet heel ,heel intensief sport. Verbrand u ook geen suikers. U lichaam zal de suikers opslaan en omzetten naar vet. Omdat in zo ontzettend veel producten suikers zitten komen wij anno 2012 al snel aan te veel suikers.

Hier onder treft u een opsomming van de negatieve effecten van suikers.
- Suikers zijn de nummer 1 dikmakers.
- Suikers zorgen voor een disbalans in het lichaam. (vetten worden op rare plekken opgeslagen).
- Suikers kunnen voor veel energie zorgen.
- Suikers kunnen mensen heel erg moe maken.
- Suikers zorgen voor irritaties in het lichaam.
- Suiker zorgen voor gaatjes in het gebit.
- Suikers zorgen voor een hoge bloeddruk.
- Suikers zijn verslavend.

Gelukkig voor de zoetekauw onder ons is er een product op de markt dat suiker kan vervangen. Stevia rebaudiana! Het is een plantje uit het oerwoud dat de smaak van suiker evenaart. Stevia is 300m x zoeter dan suiker! Het is niet dikmakend, en niet ongezond. (Diabetes patiënten mogen wel Stevia). Stevia is in poedervorm of in een vloeibare substantie te verkrijgen bij gezondheidswinkels.

Wees verstandig en schrap zo veel mogelijk producten waar suikers in zitten. U zal nu en in de toekomst hier heel veel profijt van hebben!



Tags; Personal Trainer | Coach | Arnhem | Fitness | Afvallen | Suikers | Gezondheid | Klachten | Frisdrank | Vervanger | Overgewicht | Suikerziekte | Diabetes | Groente uit blik | Sla dressing | Sinas | Cola | Fanta | Ice Tea | Cassis | Brood | Alcohol | Dikmakers | Moe | Gaatje | Gebit | Bloeddruk | Stevia | Vervanger

_Wie knoflook eet moet het bekopen met een slechte adem. Gelukkig doet het ook iets goed voor je lichaam! Zie hier onder welke meerwaarde het geeft. Knoflook werkt:

• antibiotisch;
• schimmelremmend;
• bloedverdunnend;
• helpt tegen hoest en luchtweginfecties;
• bloeddruk verlagend;
• verlaagt de cholesterolspiegel;
  
• bevorderd nuttige darmflora.

Recent onderzoek heeft aangetoond dat het drinken van melk tijdens het consumeren van knoflook echt help tegen een stinkende adem. Het drinken van melk na het eten van knoflook kan ook. Het schijnt dan iets minder te werken...

Tags; Personal Trainer | Coach | Arnhem | Fitness | Afvallen | Knoflook | Stank | Adem | Lucht | Tegen | Melk | Schimmelremmend | Antibiotisch | Bloedverdunnend | Gezond | Lekker